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2023.10.23

《 乳がん経験者のためのリラックスヨガと管理栄養士さんのお話会 》

三重県伊勢市で看護師メディカルヨガインストラクターをしていますMasumiです❣️

いつも伊勢メディカルヨガVATAの活動にご理解、ご協力いただきありがとうございます。

メディカルヨガの後のお話し会でのみなさまのお悩みの中に
ホルモン治療中の体重増加のお話しが毎回出ます。

今までと変わらない食生活のつもりなのに体重が増えてくる
と悩まれている方がたくさんいらっしゃいます。

食欲の秋、味覚の秋、食べたいでもやせたい!
どうしよう!そんなテーマで管理栄養士さんが楽しく食事を楽しむための、学べる栄養のお話しを聞かせてくださいました🍽️

【管理栄養士さんのご紹介】
私の幼稚園の時からの幼なじみ👭
病院や学校でも講師をつとめたり雑誌に載ったりするほどのベテラン管理栄養士さん❣️
昔も今も一緒にお腹をかかえて笑えるほど楽しい親友です。
そして名前まで同じ…Masumi 2号

【内容】
自分のBMIを知ろう!
肥満度を表す体格指数を計算
BMIから自分の身体に気づく、知る

乳がんと食事
日本乳がん学会診療ガイドライン2018年版の見解
肥満は乳がんの発生や再発、死亡リスクに関連があるとされている。

食事とがんについての関連性
いろいろな情報が錯綜している世の中
アルコールは?乳製品は?大豆製品は?緑茶は?

血糖値の上がりにくい食べ方
食べるタイミングの工夫
痩せるために出来る事から始めよう

食事のバランスの取り方
時間栄養学 いつなにをどのように食べるか

具体例をもとに自分の食事を見直す
カロリー、糖分、塩分
芋🍠独り占め禁止 

そして運動!
活動量の多い女性は全死亡リスク・乳がん死亡リスクが減少する
厳しい脂肪制限より運動をする事が望ましい
ヨガは自分を見つめ直すのに最適
時間をかけて緩やかに動きじんわり汗をかく
自律神経も整えてくれる

プロから時短レシピ、味付け、食べ方の工夫をご紹介
ヘルシー豆乳プリンを作ってきてくださいました🍮
みんなで試食✨

盛りだくさんの目から鱗の情報満載❗️
美味しいプリンまでいただき幸せいっぱいのお時間となりました💖


【参加者のお声】
・今の時期は特に美味しいものがいっぱい出てくるけど、食品の具体例をカロリーや糖分、塩分など数値で見える化してもらった事で、自分の食事内容への危機感を改めて実感した。
今日のお話をいつも頭の片隅に置いておく事で食べ方も変えられる!
無理なダイエットを頑張るのではなく、楽しみながら身体を変えていきたいです。
・わかっちゃいるけどやめられない、そんな自分にストップがかけられそう。
・自分のBMIを計算して怖くなった、食事を変えようと強く思った。

今回、管理栄養士さんからお話しを聞かせていただく事で自分への振り返りや学びとなりました。
今後の食事への意識の改革・改善、楽しみながら美味しく食事をいただき、健康な身体づくりを目指していただけたら、と思います💖

今回、参加したくてもご都合が合わず参加できなかった方!
今回も参加したけど、定期的にお話しを聞いていつも心に留めておきたい方!

管理栄養士さんが
「またいつでも呼んでね〜❣️」と言ってくださいましたのでお言葉に甘えて💖
また企画していきたいと思います✨

次回も楽しみに‼️
皆さまのご参加お待ちしています✨


୨୧┈┈┈┈メディカルヨガ持ち物┈┈┈┈୨୧

①締めつけのない動きやすい服装
②フェイスタオル
③飲み物
④ヨガマットは貸し出し用マットがあります
⑤ウイッグ、ケア帽子を使用してご参加いただけます

୨୧┈┈┈┈ ご予約、お問い合わせは ┈┈┈┈୨୧

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伊勢メディカルヨガVATAは三重県伊勢市のヨガスタジオです。
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ご利用規約Terms of Use/Service

1. インストラクターの指導のもと、また個人の責任で安全に注意を払い、自らの身体を痛めない範囲でメディカルヨガに参加するようお願いします。

2. 現在通院中の方、負傷中の方、先天的あるいは後天的な理由で、身体機能の一部に障害をお持ちの方は、事前に主治医の承諾の下、予約時に申告するようお願います。

3. 緊急の際に知っておいてほしい応急処置がある場合は、レッスン参加前に必ずご連絡をお願いします。

4. 自身の責任によって、レッスン参加になんら問題がないこと、また体調管理を行う事を認め、不具合を伴うポーズは参加しないようお願いします。

5. メディカルヨガは治療、診療を目的とした医療行為ではありません。
心身ともに健康を得る効果を「期待できるもの」であり「個人差がある」ことを理解し、疾患・負傷・疾病などの治療を目的に参加しない様お願いします。

6. メディカルヨガはあくまでも、疾患による自覚症状の軽減、治療時の副作用の軽減、QOLの向上、不安、ストレス、気分や抑うつ症状の改善、睡眠の質の向上などを目指しおこなっていきます。
体調が良くなったからと言って、自己判断で治療や診察を中断することのないようお願いします。

7. 初めてレッスンにご参加される際には、同意書・問診票に事前にご記入いただきます。レッスン前にお身体の具合を確認させていただきますので、15分ほど前にはお越しください。

8. 18歳未満(未成年)の方のご入会にあたっては保護者の承諾書が必要となります。

9. ご本人様が発熱がある場合、そして同等の症状を同居家族が発症している場合はレッスンへはご参加いただけません。

10. レッスン中、少しでも体調の変化に気づいた場合は、直ちにスタッフに申し出てレッスンを中止していただくようお願いします。

11. 万一、レッスン中に負傷・疾病などが発生し、後遺症が発生した場合、死亡した場合、流産した場合についても、自ら責任を負うことを承諾し、その原因のいかんに関わらず、関係者に対する一切の責任を負いかねます。

12. 万一、レッスン中に負傷・疾病などが発生した場合、医師および関係者が応急処置を施すことに承諾し、その応急処置の結果に異議を唱えない様お願いします。

13. 私物の破損、紛失や盗難などに関しても自ら責任を負う様お願いします。

14. 施設利用にあたり器物の破壊や損失した場合は自身で責任を負うようお願いします。

15. レッスン内での他の参加者とのトラブルに関する責任は負いかねます。

16. レッスンの開催について、インストラクターや家族の病気、諸事情により当日であってもレッスンが急遽休講となることがあります。
その様な場合はできるだけ早めにご連絡するよう努め、事前徴収分のレッスン代金については後日返金いたします。

【警報発令時の対応について】
・レッスン開始2時間前に暴風警報が発令されている場合(見込みも含む)休講といたします。
・特別警報(気象災害・水害・地震・噴火)が発令されている場合(見込みも含む)休講といたします。
・実施の可否については早急にLINE、メールにてご連絡させていただきます。

【禁止行為】

・クラス内容やインストラクションは伊勢メディカルヨガVATAの知的財産権に属します。インストラクターの許可なく、録音、録画、写真撮影は禁止します。

・当社と関係のないセミナー、講習会等の勧誘、無許可での物販、営利活動、宗教に関連すると評価される勧誘、広告等の活動は禁止はします。

・香水等の過渡な匂いを禁止します。
メディカルヨガでは五感(視覚、聴覚、臭覚、触覚、味覚)を大事にしています。
強い香りは深い呼吸の妨げとなりますのでご遠慮ください。
またレッスンの参加は無理と判断した場合は受講をお断りする場合があります。

・参加費を滞納している方は利用できません。

・第三者及び当社を誹謗、中傷する行為および公序良俗に反する行為を禁止します。

・同業者、プロの方へは、別途各種研修を開催しますのでそちらへご参加ください。

・お預かりした個人情報は、ヨガクラスの運営、お客様管理にのみ使用させていただきます。第三者やその他の企業、団体に公開しないことをお約束します。

・イベント、クラス、レッスン内容を写真、ビデオの撮影で記録を行うことがあります。活動を紹介する資料に写真、ビデオを利用させていただく可能性がございますので、予めご了承ください。申し出があった場合でも、個人が特定できない後ろ姿や身体の一部が写っている写真の使用は認められるものとします。

・指示・注意事項を守っていただけない場合は、講座、クラス及びイベントなどの途中であっても参加をご遠慮いただくことがございます。 明確な違反や侵害が確認できない場合でも、これらの事由の存在が疑われる場合には、参加をお断りする場合や途中でも辞退していただくことがあります

・運営上必要と判断した場合また経済情勢などの変動に応じて、諸料金などの金額を変更することができ、変更の際には告知するものとします。

・お食事直後の運動は身体に負担をかけてしまいます、レッスン前のお食事は、なるべく1時間以上間隔を空けていただくようお願いします。

・ヨガをし始めると、内臓機能や代謝、流れが良くなってきます。喉が渇いたりお手洗いへ行きたくなった時には我慢せず、レッスン途中でも構いませんのでご自由に行ってください。

・ポーズを行う際は
他人と比べず、無理をなさらずご自分のペースで。
常に呼吸を忘れず、ご自分の呼吸のリズムに動きを合わせて。
ゆったりと気持ちのいいヨガをしていきましょう。

・参加者の皆様に心地よくご参加いただくために。

お申込みいただいた時点で、本申込規定に同意したものとします。
よくお読みいただき、ご理解いただいた上で、お申込みください。

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